La pratique du kayak améliore-t-elle la santé ?

Si vous avez envie de découvrir une nouvelle discipline sportive, vous êtes invité(e), à venir pratiquer des activités aquatiques sur la Sarthe. Au cours de votre passage dans le département, vous pourrez profiter sur notre site de diverses animations au bord de l’eau pour votre plus grand plaisir.
Nous vous recommandons une balade à bord d’un de nos kayaks. C’est une activité ludique à expérimenter en famille. Elle offre l’occasion de se ressourcer à l’air libre et de profiter des moments de partage en liberté. La manipulation de la pagaie sollicitera votre force musculaire, vous vous dépenserez tout en vous divertissant. Et, les paysages verdoyants des rives de la Sarthe vous apporteront une authentique bouffée d’air frais. Pour vous en dire davantage, nous avons passé en revue les multiples avantages du kayak sur votre santé.

Le kayak est l’allié idéal de la perte de poids

L’exercice du kayak est une opportunité unique pour joindre l’utile à l’agréable. Cela n’a rien en commun avec une séance de sport à la salle de gym. Vous y allez pour vous faire plaisir, vous amuser, vous oxygéner et non pour fournir des efforts fastidieux en restant statique. L’entraînement au kayak est agréable et divertissant. Vous vous dépensez sans vous en rendre compte tellement vous passez un bon moment. Cela est dû au fait qu’il s’agit d’un sport à faible impact sur la morphologie, il prend soin de votre santé en préservant vos articulations.
En complément, cette activité développe votre musculation et elle favorise l’élimination des graisses stockées. Sans aucun doute, vous perdrez du poids tout en gagnant une silhouette plus athlétique. Vos mouvements pour manœuvrer les pagaies constituent un excellent entraînement physique pour vos bras, vos épaules et votre sangle abdominale. Ce sport vous permet donc de travailler plusieurs zones musculaires en même temps. Vous ne passerez plus votre temps à les façonner séparément.
Outre ses bienfaits pour le haut du corps, le kayak sollicite aussi les jambes pour assurer la stabilité de la barque et bien prendre les virages. De ce fait, le corps entier participe à l’exercice. Selon votre masse corporelle, vous pouvez dépenser jusqu’à 400 calories par heure de pratique. Pour une baisse de poids idéale, il est conseillé de supprimer 250 calories à vos rations journalières. Ce qui fait une belle perte de poids chaque semaine en tenant en compte la diminution de votre alimentation quotidienne et celle due à l’exercice. Une combinaison gagnante à coup sûr !

Le kayak préserve votre bonne santé physique

Sans aucun doute, les adeptes du kayak reconnaissent que l’activité conserve leur pleine forme physique. Les muscles sont galbés et toniques, la force physique est accrue et la densité osseuse ne se dégrade pas.
Ces points sont particulièrement importants pour garder un corps en bonne santé longtemps. Les effets du vieillissement ruinent la masse musculaire si la morphologie n’est pas entretenue par de l’exercice régulier. Il est prouvé qu’améliorer votre densité osseuse et votre masse musculaire maintiennent votre forme corporelle en limitant considérablement les risques de blessures et de chutes.
En conclusion, vous avez beaucoup à gagner en pratiquant le kayak dès maintenant. Votre qualité de vie se bonifiera en même temps que votre musculation, la tension artérielle et la circulation sanguine.

Le kayak renforce l’endurance physique

Comme toutes les activités sportives, le kayak accroît votre endurance physique avec une pratique régulière. Votre navigation évoluera en qualité et vos réflexes seront plus alertes, votre force augmentera et vous ressentirez plus de plaisir quand vous ramerez. Progressivement, vous ne serez plus sujet à la fatigue ; au contraire, vous vous sentirez de mieux en mieux dans votre corps.
Sans en être conscient, vous aurez amélioré votre résistance en développant vos capacités à pagayer pendant une longue période.

La recharge de l’organisme en vitamine D grâce au soleil

Sur le plan biologique, notre corps nécessite un apport de vitamine D pour fonctionner. Cependant, la plupart des personnes en manquent et ont besoin d’un supplément médicamenteux. La vie active demande un confinement dans les bureaux toute la journée, il n’est guère possible de s’exposer au soleil pour bénéficier de ses rayons éclatants. De ce fait, la pratique du kayak est l’occasion parfaite pour sortir en plein air et profiter des bienfaits de la lumière du jour. Cette exposition permet d’absorber de la vitamine D essentielle pour le métabolisme. C’est le moment de vous rappeler qu’il est toujours bon de se couvrir la peau avec une crème solaire pour vous protéger contre les filtres nocifs.

Le kayak diminue le stress et l’anxiété

Des études scientifiques ont démontré que le fait de se trouver à l’air libre dans la verdure contribue à diminuer les effets du stress et de l'anxiété. Les personnes souffrant de dépression retrouvent un meilleur moral après des séances de kayak. L’air frais recharge les batteries de positivité et de bonne humeur.
Il est toujours important d’effectuer des immersions en pleine nature pour se ressourcer. Ceci est encore plus vrai avec la pratique d’un sport nautique en extérieur dans un cadre de végétation. La navigation a sans cesse un effet magique, elle procure une sensation de détente inouïe. Sans qu’on puisse l’expliquer, la proximité avec un cours d’eau provoque un soulagement général des émotions, la balade sur l’eau devient une source d’apaisement pour le corps et l’esprit.

Le kayak maintient votre cœur en bonne santé

Assurément, le kayak est une activité bénéfique pour la santé du cœur. Une pratique régulière apporte un entraînement aérobie bienfaiteur sur l’organisme humain avec une baisse de la tension artérielle chez les rameurs.
Ces exercices aérobiques aident à maintenir des niveaux sains de cholestérol et de sucre dans le sang ; ce qui favorise une bien meilleure santé cardiovasculaire. Par conséquent, le risque de maladie cardiaque se réduit considérablement tout en limitant les effets d’autres symptômes comme le diabète.

Une nette amélioration de la qualité du sommeil

Si vous souffrez d’insomnies ou si vous rencontrez des difficultés à vous endormir, la pratique du kayak est certainement la solution parfaite. C’est une activité sportive complète, elle sollicite vos muscles de façon prolongée et elle permet une oxygénation musculaire intense.
De plus, la fatigue physique accumulée et la diminution du stress aident alors à retrouver un sommeil profond et réparateur. Au moment de se coucher, l’assoupissement vient naturellement sans se faire attendre.
La qualité du sommeil s’améliore, la condition physique au réveil est tonique et bienfaisante. Le moral est dès lors au beau fixe pour toute la journée.

Le kayak est idéal pour les sorties en famille (avec vos animaux de compagnie)

Une activité sportive comme le kayak offre une belle expérience pour les membres d’une même famille. Tous participent à la balade, à la manipulation de la pagaie ou à la découverte des environs enchanteurs de la rivière la Sarthe. Chacun contribue à la sortie à sa façon et les occasions sont propices aux échanges, aux plaisanteries et au divertissement. Les endroits où faire du kayak sont nombreux, ce sera à vous de choisir l’emplacement idéal pour vos excursions, vos promenades ou vos courses intrépides sur l’onde.
Si vous avez un animal de compagnie, il sera aussi de la partie pour votre plus grand bonheur familial. Les chiens s’amusent beaucoup au cours des escapades passées au bord de l’eau.

Une occasion parfaite pour se faire de nouveaux amis

Même si vous vivez seul(e), vous pouvez toujours vous inscrire dans un club de kayak. Vous serez bienvenu(e). En effet, vous pourrez rejoindre d’autres personnes isolées ou vous intégrer simplement dans un groupe de rameurs. Des sites en ligne proposent aussi des activités sportives pour rencontrer d’autres personnes et sortir d’un quotidien routinier. Ce sera facile pour vous de choisir vos nouveaux amis pagayeurs en fonction de vos goûts, de votre niveau sportif ou de votre âge.
Comme on dit souvent, c’est le premier pas qui coûte. Vous lancer est la seule difficulté. La suite se fera naturellement. Alors, laissez-vous emporter sur les flots avec la pratique du kayak dans la Sarthe. Vous passerez des moments mémorables de bonheur, voilà notre promesse !

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